Consumo excessivo de álcool, churrascos e bebidas açucaradas ainda afeta o organismo; hidratação e hábitos saudáveis são essenciais agora em janeiro.

O verão brasileiro, com suas praias lotadas, churrascos intermináveis e festas que se estendem do Natal ao Carnaval, traz alegrias, mas também excessos que muitos ainda sentem no corpo. Bebidas alcoólicas geladas, refrigerantes e salgadinhos em abundância sobrecarregam os rins e a bexiga de forma silenciosa. Como urologista, vejo isso com frequência no consultório: pacientes chegando com sintomas que poderiam ser evitados com cuidados simples no pós-festas.

O álcool atua como diurético, desidratando o corpo e concentrando a urina, o que favorece a formação de cálculos renais e infecções. Já os refrigerantes, cheios de açúcar e sódio, aumentam a pressão nos rins e promovem inflamações. “Mesmo semanas após o Réveillon, esses hábitos persistem no verão, e os rins pagam o preço. A falta de água pura agrava tudo”, explico com base na minha experiência clínica diária.

Hidratação: o remédio mais simples e poderoso
Comece o dia bebendo um copo grande de água ao acordar e mantenha a ingestão de pelo menos 2 a 3 litros diários. Isso dilui toxinas, facilita a filtração renal e previne infecções urinárias. Evite sucos industrializados ou energéticos – priorize água, chás sem açúcar e água de coco natural.

Alimentação e estilo de vida: retome o controle
Reduza álcool, refrigerantes e ultraprocessados ricos em sal, que causam retenção de líquidos e elevam a pressão arterial. Opte por frutas (como melancia e melão, perfeitas para o calor), verduras folhosas e proteínas magras. Inclua caminhadas diárias ou natação – o exercício melhora a circulação e o fluxo urinário. Durma bem e evite noites em claro, comuns nas festas.

Atenção aos sinais da bexiga e rins
Fique atento a ardor ao urinar, urina escura ou com odor forte, dor lombar ou idas frequentes ao banheiro. Esses são alertas precoces de infecções, pedras nos rins ou problemas mais sérios. “Não espere piorar. Um check-up urológico agora pode prevenir complicações futuras”, recomendo.

O final de janeiro é o momento ideal para resetar: marque uma consulta, adote esses hábitos e invista na prevenção. Seus rins agradecerão com mais energia e vitalidade para curtir o resto do verão.

Dr. Wagner Kono é urologista em Goiânia, Goianésia e Trindade (GO), cirurgião robótico e especialista em saúde masculina. Agende sua consulta pelo site ou WhatsApp.